秋季肥胖者晨练时要注意运动量

    秋高气爽，心情好，这正是人们户外活动的好时机，日常生活中，不少人喜欢晨练，家提醒，适当晨练可使人全天充满活力，但晨练一定要注意科学性。
    不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。
   特别是患有关节炎的人们在锻炼时要注意了，“肥胖也是造成骨关节炎等退变性疾病的重要原因之一。”医生强调，“肥胖者的关节要受到更大的压力。”特别是膝关节骨关节炎。美国曾进行的一项研究表明，肥胖者患骨关节炎的几率是体重正常者的9倍。“女性在绝经之后，患骨关节炎的风险会大大增加。”曾小峰说。这可能与绝经后女性雌激素分泌减少有关。